 |
- การกระจายพลังงานเหมาะสม
- ไขมันรวมและไขมันอิ่มตัวต่ำ
- โคเลสเตอรอลพอเหมาะ
- มีใยอาหารดี มีธาตุเหล็กพอใช้ |
|
 |
- การกระจายพลังงานดี
- ใยอาหารสูง มีไขมันรวม ไขมันอิ่มตัว และโคเลสเตอรอลพอเหมาะ
- เป็นแหล่งของวิตามินอี แคลเซียม และธาตุเหล็ก |
|
 |
- การกระจายพลังงานเหมาะสม
- เป็นแหล่งของโปรตีน
- มีไขมันรวมและไขมันอิ่มตัวต่ำ
- โคเลสเตอรอลพอเหมาะ
- ใยอาหารสูง
- เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซี
- มีธาตุเหล็กสูง |
|
 |
- การกระจายพลังงานเหมาะสม
- เป็นแหล่งของโปรตีน
- มีไขมันรวมและไขมันอิ่มตัวต่ำ
- โคเลสเตอรอลพอเหมาะ
- ใยอาหารสูง เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซี และมีธาตุเหล็กสูง |
|
 |
- การกระจายพลังงานดี
- มีไขมันรวม ไขมันอิ่มตัว และโคเลสเตอรอลพอเหมาะ
- มีใยอาหารดี เป็นแหล่งของวิตามินซี วิตามินอี แคลเซียม และเหล็กดี |
|
 |
- การกระจายพลังงานที่ดี
- มีไขมันรวม ไขมันอิ่มตัว และโคเลสเตอรอลพอเหมาะ
- มีใยอาหารสูง เป็นแหล่งของวิตามินเอ วิตามินอี แคลเซียม และเหล็กพอใช้ |
|
 |
- การกระจายพลังงานพอใช้
- เป็นแหล่งของโปรตีน
- ใยอาหารสูง
- วิตามินซีสูง
- เป็นแหล่งของวิตามินเอ วิตามินอี แคลเซียม และเหล็ก |
|
 |
- การกระจายพลังงานดี
- ไขมันรวม ไขมันอิ่มตัว และโคเลสเตอรอลพอเหมาะ
- ใยอาหารสูง มีวิตามินซี และแคลเซียมพอใช้ |
|
References: สำรับอาหารไทยเพื่อสุขภาพ, สถาบันวิจัยโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล (ผู้ช่วยศาสตราจารย์สมศรี เจริญเกียรติกุล และคณะฯ)
|
